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【瘋世足，也別忽略運動傷害！】
足球員最容易受傷的部位，你知道不只是在「腳」嗎？
足球常常會有 衝刺、急停、變向、跳躍、碰撞，這些高強度動作一多，身體某些部位就特別容易出狀況
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1｜肩膀
症狀：疼痛、抬手卡卡、撞到後不舒服
原因：碰撞、跌倒撐地
常見傷名：
☑️肩部挫傷
☑️肩關節扭傷
☑️肩鎖關節扭傷
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2｜大腿
症狀：拉扯痛、跑步時突然一陣痛、出力困難
原因：衝刺、急停急轉、踢球用力過猛
常見傷名：
☑️股四頭肌拉傷（大腿前側）
☑️腿後肌拉傷／後腿肌拉傷（大腿後側）
☑️肌肉挫傷
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3｜膝蓋
症狀：腫痛、卡卡、不穩、上下樓不舒服
原因：扭轉、跳躍落地、變向不穩
常見傷名：
☑️膝關節扭傷
☑️內側副韌帶扭傷
☑️前十字韌帶受傷
☑️半月板損傷
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4｜下背
症狀：痠痛、緊繃、轉身或踢球時不舒服
原因：急轉身、反覆發力、核心穩定不足
常見傷名：
☑️下背肌肉拉傷
☑️腰背筋膜發炎
☑️肌筋膜疼痛症候群
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5｜足踝
症狀：扭到、腫脹、走路痛、不敢踩地
原因：踩到人、落地不穩、場地不平
常見傷名：
☑️足踝扭傷
☑️外側韌帶扭傷
☑️跟腱周圍不適（嚴重時可能延伸成跟腱受傷）
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6｜小腿
症狀：抽筋、緊繃、突然拉一下的痛感
原因：衝刺太多、過度使用、熱身不足
常見傷名：
☑️腓腸肌拉傷
☑️比目魚肌拉傷
☑️小腿肌肉痙攣（抽筋）
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小提醒
如果運動後出現下面這些情況，就要注意：
⚠️持續疼痛
⚠️明顯腫脹
⚠️關節不穩
⚠️走路怪怪的
⚠️活動角度變差
很多人以為只是「休息一下就好」，但有些已經是 韌帶、肌肉或半月板受傷。越早檢查、越早治療，通常恢復也越順利
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